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| Diente de Leóm |
La primavera y el otoño, son las épocas del año más propicias para realizar una depuración orgánica.
Tal vez te preguntes … ¿En qué consiste?
La depuración
del organismo se
define como aquellos hábitos de vida encaminados a eliminar de
nuestro cuerpo todo lo que no nos sirve, ya sean toxinas, tóxicos
como metales pesados, pensamientos negativos, invalidantes, etc.
Siempre que se
piensa en una depuración se lleva inevitablemente al plano físico,
pero te puedo asegurar que cuando la realizas se acaban beneficiando
todos los aspectos de tu vida. Ya sea físico, psíquico, emocional
como espiritual.
En este post te
voy a explicar como puedes realizar una depuración por medio de la
alimentación y en siguientes te explicaré como te puedes ayudar por
medio de tratamientos naturales como las Flores de Bach, la
fitoterapia, la hidroterapia, los oligoelementos etc.
Lo más
importante dentro de una alimentación
para realizar una depuración, se
puede resumir en lo siguiente:
- Eliminar o
disminuir al máximo aquellos alimentos que nos ensucian el cuerpo
como son alimentos de origen animal (leche y derivados, carne,
pescado, miel, huevos), precocinados, refinados, congelados,
sobremanipulados, bollería, azúcar, fritos, excitantes como el café
y el té negro, el trigo y la soja.
- Aumentar el
consumo de frutas y verduras, frescas, de temporada y de proximidad.
- Una buena
hidratación por medio de agua, infusiones, y si son depurativas
muchísimo mejor, caldos vegetales, batidos, licuados.
- Realización de actividad física diaria, desde caminar 30 minutos al día a realizar un deporte que te guste, como arreglar el huerto o el jardín; hacer yoga, meditar, etc.
¿Cuánto tiempo tendría que durar una depuración orgánica?
Lo ideal sería que su duración no fuera inferior a un mes para poder hacer una buena limpieza del organismo.
Si realizas miniayunos, semiayunos o dietas a base de licuados y batidos únicamente, la duración, y sobretodo las primeras veces, es mejor que sea de 3 a 7 días, para que el cuerpo no sufra una limpieza muy agresiva y no puedas seguirla por no estar en óptimas condiciones.
Plan
de un día de detox
Al levantarte
cepilla muy bien los dientes y la lengua. Por la noche se acumulan
en tu boca una gran cantidad de bacterias que es muy recomendable
eliminar por medio de la higiene.
La lengua la puedes limpiar con el mango de una cucharilla de acero inoxidable, haciendo una ligera presión (verás que se crea una especie de saliva espesa y con cierta consistencia), realiza la operación unas cuantas veces hasta que la cuchara salga limpia.
Enjuágate la
boca con agua de mar.
Te recomiendo empezar el día con un gran vaso de agua mineral, filtrada o de manantial, no del grifo, con el zumo de medio limón.
Tener la
precaución de tomarlo con pajita para no dañar el esmalte dental, y si ésta es de cristal mucho mejor.
Si lo encuentras
muy ácido añade estevia o sirope de ágave, pero en ningún caso
ningún tipo de azúcar, ni que sea integral o de caña.
Pasados de 15
minutos a media hora, puedes tomar un licuado de verduras y frutas,
por ejemplo de apio, áloe vera, limón y manzana. O apio, pepino y
manzana. O un batido de hoja verde con naranja.
Si no te sacias
pasados treinta minutos puedes ingerir fruta fresca de temporada de
un solo tipo(solo manzanas, solo peras, etc).
Media mañana
puedes tomar una infusión de diente de león y cola de caballo con
canela (infusiones depurativas) , o un té verde o rojo, o un puñado
de frutos secos crudos y sin salar.
Toma agua
preferentemente entre comidas, pues si lo haces con las comidas
puede interferir con la digestión de los alimentos.
A la hora de la
comida puedes hacerte una gran ensalada con mucho verde y con
hortalizas desintoxicantes como son los rabanitos, las endivias, la
escarola, los espárragos, la remolacha, etc.
Seguidamente un
plato de cereal integral (arroz, quinoa, mijo, amaranto, etc, si no
tiene gluten muchísimo mejor; en el caso de que tenga gluten que no
sea trigo) con verduras de temporada rehogadas o al vapor, o
legumbre con verduras.
La fruta mejor
la dejas para consumirla a media tarde, si te entra hambre, si no
una infusión depurativa.
A la cena una
gran ensalada como la de la comida y un caldo vegetal o una crema de
verduras.
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| Crema de calabaza y jengibre |
Te recomiendo que
siempre que puedas tus alimentos sean de origen biológico, los
cultives tu misma, o sean de un agricultor de confianza que sepas que
no utiliza productos químicos. ¡Y en una depuración mucho más!
A grandes rasgos
estos son los pasos que deberías seguir si quieres realizar una
depuración por medio de solamente la alimentación.
¿Qué puede
ocurrir durante una depuración?
Habitualmente se producen lo que se conoce en medicina natural como crisis curativas.
Consisten en agravamientos de las molestias durante los primeros días y después desaparece para seguir con la depuración. Por ejemplo si padeces de dolores de cabeza o migrañas, puede ser que los primeros días estos cuadros se hagan más evidentes y persistentes.
Durante la depuración las toxinas que tienes acumuladas en tu organismo se movilizan a través de tu sistema sanguíneo, es decir de la sangre, y pueden aparecer dolores de cabeza, erupciones cutáneas, aumentar el número de deposiciones, de micciones, náuseas, vómitos, mareos, mayor sudoración y con olor, se puede adelantar o atrasar la mesntruación, etc. no te asustes porque estos síntomas suelen desaparecer al cabo de unos días (los más críticos suelen ser los primeros ) y conforme va pasando la detox te sientes cada vez más ligera y mejor.
Puede ser que no tengas ninguno de ellos! y no quiere decir que no estés realizando de forma correcta la depuración, simplemente que no estás tan intoxicada como tal vez pensabas.
Es muy recomendable realizar las detox de manera consciente y en un momento de tu vida que te encuentres equilibrada emocionalmente, para poder llevarla mucho mejor.
No es muy recomendable si estás dando de mamar, con el embarazo y nunca realizarla sin supervisión de un terapeuta si padeces algún tipo de enfermedad o afección.
En la próxima sentrada te explicaré como utilizar tratamientos naturales coadyuvantes para potenciar la depuración orgánica.
¡Anímate a
probarla y ya me contarás!
Gracias por leerme ...
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