NUTRIENTES ESENCIALES DURANTE LA LACTANCIA

¡Hola a todas!


Últimamente he tenido varias amigas que han tenido bebitos y que les están dando de mamar.


Para todas ellas y para todas aquellas mujeres que podáis conocer que estén en la misma situación, os dejo esta entrada que puede ser de ayuda.


Existen unos nutriente muy muy importantes cuando se realiza lactancia materna y que la madre debe tener en cuenta.

- Las proteínas: las que la madre consume por medio de la dieta se convierten en un 70% en las proteínas que forman la leche materna que ingerirá el bebé. 


Muy recomendable que la madre aumente de forma ligera su consumo. 


- Los lípidos o grasas, es muy recomendable que la madre los ingiera a través de la dieta con alimentos como el aceite de oliva de primera presión en frío, biológico y obtenido por procedimientos mecánicos.


Este tipo de aceite aportará una mayor calidad a la leche materna.


Dentro de las vitaminas las más importantes que no debe olvidar la madre que practica la lactancia materna son:


- La vitamina A, pues durante la lactancia sus necesidades aumentan.


Lo más recomendable es consumirla en forma de carotenos y aumentar el consumo de alimentos que la contienen en cantidad significativa como zanahorias, brécol, albaricoques, calabaza, etc.

- Las vitaminas del grupo B, también se ven aumentadas sus necesidades  y se puede conseguir con el consumo de cereales integrales, frutos secos, etc.


- El calcio es un mineral importante para la leche materna, pero si ya seguíamos una buena pauta dietética durante el embarazo, no hemos de modificarla.


- El hierro tiene que aumentarse, sobretodo si durante el parto se han producido algún tipo de pérdida.


La madre aumentará el consumo de verduras de hoja verde, las legumbres, etc.


- El magnesio ve disminuido sus niveles durante el período de la lactancia materna, por lo que será muy recomendable aumentar alimentos ricos en él, como los frutos secos.


- El yodo, es otro de los minerales importantes y que pasan a la leche para que el bebé pueda ingerirlo y así contribuir a su desarrollo tanto intelectual como al desarrollo de su cerebro.

Ya veis que con unas sencillas pautas dietéticas la madre puede mantener sus niveles en nutrientes esenciales y al mismo tiempo el bebé disfrutar de una leche de calidad.


Gracias por leerme ...

ALIMENTOS GALACTOGENOS

Hola a todas!!!

Aquí os dejo una lista de alimentos galactógenos, o lo que es lo mismo que ayudan en la lactancia materna, creando un mayor producción de leche.

Tal vez os interese a alguna o alguno de vosotros o conozcáis a alguien que le pueda interesar.

Los alimentos son: eneldo, hinojo, azafrán, anís, zanahoria.

Eneldo y zanahorias

Gracias por leerme ...

BLOG DE LACTANCIA MATERNA

Hola a todos!

Una de las seguidoras de este blog a creado un blog relacionado con la lactancia materna.

Os acordáis de la entrada sobre lactancia materna que colgué, pues seguro que si os quedó alguna duda, queréis profundizar más en el tema, saber más, etc, este blog os podrá ayudar.

Tenéis el enlace a continuación.

Blog de lactancia materna

Que vaya muy bien chicas!!!

Gracias por leerme.

LOS HUMANOS, LOS ÚNICOS MAMÍFEROS QUE SIGUEN TOMANDO LECHE DESPUÉS DEL DESTETE

Hola a todes!

Existen muchas opiniones sobre si es bueno o perjudicial el consumir leche de animales después del destete.

Las grandes compañías lecheras están muy muy a favor de su consumo. Sí??? El afirmar lo contrario, haría que no consiguieran los super dividendos de final de año!!! Estas multinacionales como muchas otras, entre ellas las azucareras, consiguen lucrarse a costa de la salud de los demás.

Los puntos a favor para el consumo de leche animal, es que el ser humano necesita el calcio para tener una buena salud y afirman que es la fuente más fiable para conseguirlo.

Están el lo cierto que necesitamos calcio, pero no lo están en la manera de conseguirlo. Pues existen muchos alimentos de origen vegetal que nos lo proporcionan y que no nos aportan todos los efectos no deseados que nos ofrece el consumo de leche animal.

Aunque lo realmente importante es saber cómo lo perdemos para poderlo mantener.

El primer alimento que consume el ser humano, como ya lo comenté en otra entrada, es la leche materna. Leche que se adecua al crecimiento del bebé, pues es la leche de su misma especie. Pero una vez esta etapa de la vida llega a su fin, no tiene sentido alguno prolongarla por medio de la leche animal.

La leche animal, en le caso de la vaca por poner un ejemplo, si que contiene calcio en gran cantidad, pero es justo en el momento que se extrae de la misma. Después debido a todos los procesos a los que se la somete, lo reduce muy considerablemente, las cantidades que encontramos son mínimas. Y a parte también encontramos antibióticos, hormonas, ansiolíticos, pesticidas, herbicidas ... y algunos productos más que son de origen sintético/químico, muy muy perjudiciales para nuestro organismo.

Si observamos con cierta atención, nos daremos cuenta que el ser humano es el único mamífero que después del destete sigue consumiendo leche, pero esta pertenece a otro mamífero. Y no debemos perder de vista que igual que la leche materna posee unas características determinadas para poder alimentar a su cría el resto de leches que se encuentran en el mundo animal tienen como finalidad alimentar a sus propias crías y no a las de otras especies.

Ya sabéis que cada uno es libre de elegir su alimentación, pero os invito a reflexionar, aunque sea tan solo unos segundos, que es lo más beneficioso para nuestro organismo.

Gracias por leerme...

PROPIEDADES DE LA LECHE MATERNA

Hola a todes!

Siguiendo con la temática de la anterior entrada, expondré en ésta, alguna de las propiedades que posee la leche materna.

1. Posee todas las inmunoglobulinas que existen por lo que ayuda a la maduración del sistema inmunitario del bebé.

2.  Cambia adaptándose al crecimiento del bebé aportándole en cada momento todos los nutrientes necesarios para su correcto desarrollo.

3. Posee todas las vitaminas , excepto la D que el bebé tiene que conseguir a través de los paseos al sol en horas donde éste no sea extremo ( no pasearlo entre las 12 y las 16 horas, si no va protegido).

4. Tiene la gran mayoría de los minerales ( gracias al hierro que posee, previene al bebito contra la anemia, en los 6 primeros meses de vida) y  oligoelementos.

5. Contiene hidratos de carbono, proteínas y lípidos (importante para el desarrollo del cerebro)

6. Agua suficiente para que el bebé no tenga que ingerirla de forma externa.

7.  Posee gran cantidad de lactosa que se transforma en ácido láctico en el intestino del bebé, evitando la aparición de bacterias y favoreciendo la absorción de calcio por el organismo.

8. La temperatura de la leche materna es ideal, pues nunca está ni muy fría ni muy caliente.

9. La leche materna protege al niño frente a muchas enfermedades y favorece el desarrollo intelectual.

10. Ayuda a la formación de la cavidad bucal.

Éstas son algunas de las muchas ventajas que aporta al bebé la lactancia materna. Después cada uno tiene que elegir que es lo que quiere hacer.

Gracias por leerme.

LACTANCIA MATERNA: EL PRIMER ALIMENTO DE NUESTRA VIDA

Al nacer el primer contacto que tenemos con la alimentación es la leche materna.

Hace unos años que existen muchas teorías sobre la lactancia materna/ la lactancia artificial, han surgido hipótesis a favor y también en contra de cada una de ellas.

Dentro de los que apoyan la lactancia materna existen dos corrientes: las que ponen fecha límite a la lactancia, horarios estrictos de tomas, reglas de como y donde dar el pecho, etc.; y la corriente opuesta que promulga que debe ser el bebé quién decida cuando quiere ser amamantado; entre la madre y el niño decidir hasta cuando se alargará la lactancia (aunque es muy muy recomendable hasta los dos años como mínimo,  y combinado con el resto de la dieta); dar el pecho en cualquier sitio en el que madre y bebé se sientan cómodos, etc.

Hasta hace un tiempo se defendía la teoría de que los bebés debía mamar a intervalos regulares de unas 3 horas y durante 10 minutos en cada pecho.
Actualmente está demostrado que tal teoría es absurda y contraproducente tanto para la madre como para el bebé. Ya que es el propio bebe el que marca los ritmos.

La mama es una glándula que segrega leche en función de la demanda del bebé: a más demanda, más leche se fabrica, a menos demanda menos leche. Por eso es tan importante no coartar los ritmos del bebé.

Podríamos decir que en la lactancia materna, la única regla es que no hay reglas.

La leche de la madre, es inteligente, pues va cambiando según sean las necesidades de crecimiento y de nutrientes que le hagan falta al niño.
En los primeros días y meses es más calórica, pues es cuando el bebé realiza un crecimiento mayor, posteriormente se convierte en más rica en hidratos de carbono.

Existen "leyendas" que la leche materna pude no ser suficiente para el bebé, pero ésto es casi imposible, pues como explicaba la leche se adecua a las necesidades del bebito.

Una cosa muy importante es que se crea un vínculo afectivo materno-infantil. Pues en el momento de amamantamiento aumenta la segregación de la oxitocina y de las endorfinas (son las hormonas de la felicidad) por parte de la madre y por medio de la leche se transmite al bebé.

Cada vez existen normas más estrictas , promulgadas por ciertos sectores de la sociedad, que giran entorno a la crianza del bebé, y yo pienso y reflexiono, que hacían nuestras abuelas, tatarabuelas y mujeres más lejanas en nuestro árbol genealógico?
Pues ellas no poseían tanta información, tantos libros, internet, ... pero tenían unas grandes virtudes que parece que hoy en día hayamos olvidado, la intuición y el instinto maternal.

Gracias por leerme ...